睡眠時にも足やせ？？驚きの足やせ法！ - 細身のパンツに挑戦したい！元運動部男子大学生の筋肉で太くなった足が、毎日の簡単ストレッチでスキニーを履きこなす、韓国ファッションもできる憧れシルエットをゲットする

おはようございます☀☀

たろうです。

今回は、

寝ながら足をスッキリさせる方法

についてご紹介します

寝相→特に足やせに直結します

睡眠の質→カロリー消費につながります

この２つが、ひじょーーーに大切である

ということをみなさん知っていますか？？

快適な睡眠時には、約300〜400kcalが

消費されるといいます。≒40分間のランニング

これをうまく使わない手はないですよね！

①睡眠時間

②副交感神経の優位

③入浴　　　　　　　

睡眠の質を高める上で重要な３つです！！

まず①睡眠時間、、

成長ホルモンの効果的な分泌のために

2200〜200に寝ておくこと、寝始め3時間

が勝負です

②副交感神経の優位、、

①の達成のために、準備をします

腹式呼吸で副交感神経を活発にし、

寝る前の食事や運動、ブルーライトを避けることで

交感神経の活動を抑え、眠りにつきやすくなります

③入浴、、

②に付随して、寝る1時間ほど前に

ぬるま湯につかるのもグッド！

血流もよくなりダブルでいいことづくし✨

以上を聞いて、

めんどくさい…と思った人！

「仰向けで、足首から膝までを10cm高くする」

これだけ、これだけなんです！！

こうすると、普段立ち姿で、下にたまりがちな老廃物を流すことにつながります。

また、股関節に負担をかけづらくなるので

血流の流れもよくなります。

「仰向けが落ち着かない」と言う人は

すでに体にねじれ、歪みが考えられます

今夜にでも確かめてみましょう！