遅筋でチキン、最高のコンビ！ふたりでセット♡

おはようございます☀☀

たろうです。

今回は、遅筋

についてお話ししていきます

遅筋を鍛えて、トレーニング

ダイエットして痩せていきましょう♪

まず、筋肉鍛えたら、太らない？？

とおもっている方もいるかもしれません

しかし、遅筋は大丈夫なんです！

部位としては、インナーマッスル(コアや深層筋)

に多く含まれるので

外からは見えづらいものです

さらに、エネルギー源として、酸素に加え

糖や脂質を消費するので

ダイエットにはもってこいなんです！！

ここまで遅筋の素晴らしさでした！

ここからは、効果的な鍛え方と注意点

話していきます！

まず、鍛え方としては、

①ゆっくりとしたスクワット

②水泳やジョギングの有酸素運動

があげられます。

特に足やせを意識しているのなら、①がピンポイントで効果的ですね！

また、筋トレ前の食事はNG、

筋トレ後が痩せるチャンスというのは忘れないでください！！

満腹時にトレーニングすると、優先的に糖が消費され、脂質が消費されにくくなります。

そして、筋トレを行うと内臓脂肪に蓄積された脂肪が分解され、血液中に溶け出します。このタイミングで有酸素運動を行うと、脂肪を使うことができます。

最後に、筋トレ後にはタンパク質の多い鳥ささみなどがおすすめです。サラダチキンとかですね！🥦

以上お話してきましたが、

大切なのは、

「お腹が空いている状態で、スクワット

その後、ジョギングで脂肪を使い、鍛えた遅筋を

チキンで回復！！」

この遅筋・チキンコンビでトレーニングしていきましょう！笑

今回も見ていただきありがとうございます

では。！！👋👋